记者调查发现 市面多数饮料含糖量超45g/500ml 部分含糖量超碳酸饮料近五成
甜过可乐 乳酸菌少喝
昨日,浙江省消保委发布报告称,市售饮料普遍存在含糖量偏高的现象。记者上午走访发现,北京市场超半数饮料含糖量超过45g/500ml,喝一瓶饮料等于吃掉10块方糖。部分被认为多喝有益健康的乳酸菌饮料,含糖量比可乐还高出近五成。
近日,浙江省消保委对10批次冷冻饮品和10批次碳酸饮料进行了体验性检测,结果显示,20批次饮品、饮料总含糖量偏高。
无独有偶,日前央视财经官微也发布消息称,一瓶435ml、标称不含脂肪的味全乳酸菌饮料,含糖量高达70g,喝两瓶等于吃了顿正餐。若按照100g糖产生400千卡热量计算,70g糖可产生280千卡热量,这个数字确实不算小。
专家表示,摄入过多的糖不仅会产生高热量,还会引发多种疾病。建议市民平时少喝饮料,多喝白开水。
调查
乳酸菌含糖量 超可乐近五成
上午记者走访京城数家超市,对比二十余种饮料的营养成分表后,记者发现,超半数饮料含糖量超过45g/500ml。若以每块方糖4.5g、每瓶饮料500ml计算,喝一瓶饮料约相当于吃了10块方糖。
此外,乳酸菌饮料含糖量最高,比可口可乐高出近50%,而味全乳酸菌的含糖量高达16.2g/100ml。
走访中记者注意到,多数饮料外包装的营养成分表中,都没有标注含糖量。对此,北京某医院营养科主任王医生告诉记者,营养成分表中的碳水化合物一项指的就是含糖量。“碳水化合物也叫糖类化合物,包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等。饮料通常不含淀粉和纤维素,因此碳水化合物就是糖。”
追访
多喝饮料无益 白开水最佳
中国营养学会常务理事李淑媛表示,糖是人体必需的营养成分,但糖摄入量超标,极容易导致营养不良,促发多种慢性疾病。
记者了解到,中国居民膳食指南中对于每天的糖摄入量并没有明确的建议值。不过,日本厚生省建议每天糖摄入量不超过20克;美国心脏协会则建议,女性每天糖摄入量不超过25克、男性不超过37.5克。
“白开水解渴效果最佳。”李淑媛建议大家平时少喝饮料,以免摄入过多糖分。“糖在主食、蔬菜、水果中大量存在,对普通人来说,日常摄入的糖分已经足够。”
那么,像零度可乐、东方树叶等饮料碳水化合物(糖)含量为零的饮料,是否可以无限制地喝呢?对此,李淑媛表示,这些饮料中多添加了人造甜味剂。“这种甜味剂会增强食欲,导致人吃得多并且发胖,因此不建议多喝。”
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